Tartalomjegyzék
A sárgabarack diéta igazán hatékony annál is inkább, mivel rendkívül magas a vitamin– és rost tartalma. Bár a kalória tartalma közepes, a cukortartalma már magasabb, a rost tartalma miatt azonban ideális a fogyókúrázások során. Ráadásul a számos ásványi anyag tartalmának köszönhetően nagyon egészséges, számos betegség megelőzhető rendszeres fogyasztásával.
Mitől sikeres a sárgabarack diéta?
A C-vitamin tartalma segíti a fogyókúra sikerességét, magas rost tartalma pedig elősegíti a hatékony anyagcserét. Igaz ehhez szükséges a megfelelő mennyiségű – 2,5-3 liter lehetőleg szénsavmentes – folyadék pótlása is. Mindezek együttes hatásaként remekül salaktalanítja a szervezetet. A kúra lényege, hogy minden főétkezés tartalmaz kajszibarackot, amit az étkezések előtt kell elfogyasztani.
Ezzel az éhségérzetet csökkenthetjük, hiszen a barack magas rosttartalma miatt, hamarabb teltség érzetet kelt, így már kevesebbet fogyasztunk a főétkezéskor. Ezen kívül az sárgabarack jótékony hatása is érvényesül a fogyasztásával. Továbbá rendszeres testmozgással is elősegíthetjük a fogyókúrák hatásosságát.
Minta étrend a sárgabarack diétához
1. nap
- Reggeli: egy tányér zabkása, egy bögre zöld tea
- Tízórai: két-három sárgabarack
- Ebéd: 20 dkg sült csirkehús, egy bögre párolt zöldség
- Uzsonna: két-három sárgabarack
- Vacsora: egy adag görög saláta
2. nap
- Reggeli: egy szelet pirítós, két paradicsom, egy kefir
- Tízórai: két-három sárgabarack
- Ebéd: 15-20 dkg grillezett hal, vegyes zöldség-, vagy zöldsaláta
- Uzsonna: két-három sárgabarack
- Vacsora: egy adag gyümölcssaláta
3. nap
- Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, sajt, paprika
- Tízórai: két-három sárgabarack
- Ebéd: egy adag spenót, főtt tojással, krumplival
- Uzsonna: két-három sárgabarack
- Vacsora: egy adag tonhalsaláta
Természetesen a minta étrend nem kőbe vésett, csak egy ajánlás. Lényege, hogy a fő étkezések között csak sárgabarackot fogyasszunk. Természetesen minden diéta hosszútávú sikerének az alapja a teljes életmód váltás, vagyis a megfelelő mennyiségű és minőségű ételek fogyasztása, valamint a rendszeres testmozgás.
https://hu.wikipedia.org/wiki/Kajszibarack
Vissza a kategória cikkeihez